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あい先生リンパ最新【全身痩せで-7Kg】3つのリンパのやり方やコツについても!

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あい先生の『今日もリンパ流れてる?』から始まるリンパマッサージ師でも有名なあい先生。

プライベーでは最近二人目のお子さんも出産してます。産後とは思えないほどいつも明るい愛先生のリンパマッサージは動画でも大人気で、チャンネル登録者数も68.4万を超え(2022年12月現在)

あい先生のリンパマッサージでは、3つのリンパのコツ全身痩せでー7Kgも夢じゃない⁉

昔のようにすぐに痩せない!悩んでる』悩んでるアナタ(私もですが)ダイエットしても結果が出ない・・痩せない原因は、リンパが詰まってる!リンパを正しく流すことで浮腫や凝り代謝がよくなることで痩せやすくなります。

あい先生のリンパマッサージの本『心臓の左上をさすればしっかり疲れはとれる』好評発売中⇩

リンパを流すだけで全身痩せれるってめちゃくちゃ簡単で瘦せれるならやりたいって思うますよね?

そこで今回は、実際にやってみたリンパで全身痩せる3つのコツややり方についてまとめました。

それでは、さっそく見ていきましょう♬

目次

あい先生リンパ最新【全身痩せで-7Kg】確実に痩せる?

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あい先生の『リンパ流れてる?』から始まる動画は毎回大人気♬


寒い時期になると運動不足で体を動かすのもおっくうになりがちで、肩から首など血行不良で体調も悪くなりがちですが、これも瘦せない原因の一つ。

今回のあい先生の全身痩せで-7Kg確実に痩せる動画では、誰でも簡単にできることばかり、筋トレより楽で効果のあるリンパマッサージ♬ 私もやってみました!

最初にするリンパマッサージは、脇の内側に左手を入れ右手を内と外の交互に動かすことからはじめていくのですこのこの左手脇の内側に入れる時にかなりの痛みがはしりました!!


痛すぎる➡それだけリンパ詰まりすぎてる!

2つ目は、左手を挙げ肘から脇にむかって上から下につまみ揉みをするのですが、これもつまむだけで激痛が!!

腋窩(えきか)リンパ節までしっかり流すのが痛すぎて(>_<)振袖みたいになってる部分は老廃物がたまってるので振袖になりやすいとか・・実際つまむだけでもかなり痛く、それってヤバイらしい(>_<)


明太子や数の子のようにプチプチしてる方がまだいい方で、私は層が厚すぎてかなり老廃物がたまってるが自分でもわかるほど・少し揉むだでも痛かったけど揉んでる柔らかくなりました(^^)/


つまんで痛いとか固いところはリンパが詰まり老廃物がたまってるとか・・


固いところを揉むことで柔らかくなるリンパが流れる痩せやすくなる。

どれだけ溜まってるのか!やばすぎ!!

yukko

つまむところすべて痛すぎるってこれってめっちゃヤバいかも!

毎日あい先生の全身痩せでしっかりリンパ流さないと(>_<)

みーこ

みーこも思っていたけど、yukkoかなりヤバイにゃ!
あい先生のリンパマッサージはすごいにゃ

固さがとれるまで揉んでくと柔らかくなってくるので、リンパ流れてるのがわかります(^^)/

私は、少し長めにやりました♬

どちらの腕も痛かったけど、どちらかというと利き手の右の方が詰まってると実感。

揉んだ後は腕も軽くなってスッキリ♬

肋骨に指を入れて曲げるのが痛かったけど曲げることで体も伸びてスッキリ♬

一つ一つの動作で固いところは、リンパが詰まってるらしく、私の場合は、すべて右が詰まってるかな。

普段使ってないところ伸ばすのと気持ちいいし、揉んだ後と、揉む前では伸びも全然違うんです!

全てを終えた後は、体もポカポカして温かくなりました(^^)/

脇の腋窩リンパ節が固く詰まりすぎてるので、根気よくほぐしたいと思います。これだけリンパ詰まってたら痩せないですね(笑)

若い時よりも代謝もおちて、50代になるとさらに痩せにくい体になってきました。


真面目にやってる時は痩せましたが、ついついサボってしまうので(笑)

みーこ

お金もかからないし、いつでも手軽に出来るリンパマッサージは最高にゃ♬ みーこもオススメにゃ♬

だからといってハードな運動や筋トレは続かないし・・・( ゚Д゚)

あい先生のリンパマッサージなら力も要らないし、誰でも簡単に出来るのが魅力♬

リンパマッサージをするようになってから体調が以前より良くなったので、お金もかからないリンパマッサージは最高です!

あい先生の全身痩せ-7㎏のリンパマッサージは時間も長くなく、ちょうどいい感じで終わります。

最初の脇の腋窩マッサージから始める事で、腕も軽くなり上半身が柔らかくなることで、最後の鼠径部・股関節の動きリンパを流すまでのカリキュラムもしっかり組んであると思います。

次は、あい先生の全身痩せのリンパマッサージの3つのコツとやり方について見ていきましょう♬

3つのリンパのやり方

yukko

あい先生のリンパマッサージ全身痩せ-7㎏!3つのリンパのやり方について見ていきましょう♬
まずは腕から揉んでいきます。



脇の内側に左手を入れ右手の腕を上げ内と外の交互に動かす。左も同様

左手をあげ二の腕の内側を右手で揉みほぐす。上から下脇までマッサージ腋窩リンパ節までしっかりと流す。外側も肘から方に向かって下から上に流していく。右手も同様

みーこ

次は、肋骨に指4本あて上半身を倒すにゃ♬

○肋骨に指4本をあて上半身を前に倒していきます。(ギューと圧迫するように倒したら次は、思い切りのばす。(呼吸を忘れずに)


○肋骨の右側外側どっちにも両手をあて、グーと前に倒す。次が開く(開いて伸ばす)

○また次も下の外側に同じようにギューとへっこめる!又しっかり伸ばす。

○さっきよりしたの肋骨に指4本ギューと押したまま伸ばす。(お腹を丸めて体重をかけて圧迫)その後肋骨・腹筋を広げるイメージでしっかり伸ばす。

○肋骨よりもちよっと下のあたりを押しながら、またグーと広げる。これを繰り返す。

○前ならえの手をして、お腹に指を入れ上半身を左に倒す。右も同様に倒す。

○手のひらでお腹周りを流す。円を描くようにリンパを流す。

yukko

次にあぐらをかくようにして右足を前に出し、上半身を倒すよ。
これで最後だよ♬あと少し頑張ろう(^^)/

○あぐらをかくようにして右足を前に出し、上半身を倒す。出来る範囲でOK! 左も同様

○左足を折りたたんで円を描く(股関節を回す)右も同様

○右を上げて円を描くように回す。左も同様。

○祭儀に自分を抱きしめてギューとハグする感じで抱きしめる♬

時間は、20分程で終わります。最後までやり終えた感想は、最初の指4本鎖骨あたりに入れると私は特に右が痛くて、詰まってるのがわかりました。

左は痛くもなく左右で痛みが違う人や、痛くない人など個人差はありますが、全体的に右が詰まってる感じです。

あい先生の言う通り、痛いとか、固いのはリンパが詰まってるから痛いので、揉むことで柔らかくなりリンパも流れるので痩せやすくなりますとの事(^^)/

肋骨に指を入れた時も痛くて、それだけ詰まってるのかと・・・( ゚Д゚)


普段から肩凝りも酷く、寒いとさらに血行も悪くなるので、この時期は頭痛にも悩まされてます。


今回のリンパマッサージ全身痩せで最後まで終わったら体もポカポカして、首周りや足回りもスッキリ♬



終わってから内ももを伸ばした時に、いつもなら固くて曲げにくい内ももが柔らかくて伸びやすいのにはビックリ!

やる前と終わった後では、体が全然違うんです!コレホント試してみてください!


次は、やり方のコツについて見ていきましょう♬

3つのリンパのコツ

yukko

今回のリンパマッサージの3つのやり方のコツがあります。
このコツをしっかり取り入れるだけで全然違うんです!
コツの部分は、マーカー引いてます♬

脇の内側に左手を入れ右手の腕を上げ内と外の交互に動かす。左も同様

※コツやポイント!脇の内側に左手を入れ腕をしっかり引く

左手をあげ二の腕の内側を右手で揉みほぐす。上から下脇までマッサージ腋窩リンパ節までしっかりと流す。外側も肘から方に向かって下から上に流していく。右手も同様

ここで最後まで脇の腋窩リンパ節まで流すこと(ここまで流せてない人が多く、ここがポイント!
脇に腋窩リンパ節流すことでむくみも解消。




みーこ

呼吸を止めない事にゃ♬
気付くと止めてる事が多いにゃ!



○肋骨に指4本をあて上半身を前に倒していきます。(ギューと圧迫するように倒したら次は、思いきりのばす。(呼吸を忘れずに)※ここで呼吸とめてる人が多いので
コツは思いきり伸ばす(出来ない人は出来るところでOK)


○肋骨の右側外側どっちにも両手をあて、グーと前に倒す。次が開く(開いて伸ばす)
コツは伸ばした時に脇から骨盤までしっかり伸びてること

○また次も下の外側に同じようにギューとへっこめる!又しっかり伸ばす。
伸ばすことによって骨盤矯正にもなります

○さっきより下の肋骨に指4本ギューと押したまま伸ばす。
(お腹を丸めて体重をかけて圧迫)その後肋骨・腹筋を広げるイメージでしっかり伸ばす事で
リンパも流れやすくなる)


○肋骨よりもちよっと下のあたりを押しながら、またグーと広げる。これを繰り返す。
※コツは、押す時は圧をかけながら、広げながらしっかり伸ばすこと。

○前ならえの手をして、お腹に指を入れ上半身を左に倒す。右も同様に倒す。
※お腹に指を入れて上半身を倒す時、しっかり脇が伸びてるか確認・コツはしっかり伸ばす。

○手のひらでお腹周りを流す。円を描くようにリンパを流す。
※お腹周りを流す時は、両手でもOK.円を描くように回してリンパを流す。
下腹・お腹周りが気になる人は下に押す感じでも良い

みーこ

痩せたいところ、お腹ならお腹を意識してやると効果もUPするにゃ♬

○あぐらをかくようにして右足を前に出し、上半身を倒す。出来る範囲でOK! 左も同様
※無理なら出来る範囲でも良い。倒れると事まで倒す

○左足を折りたたんで円を描く(股関節を回す)右も同様
※円を描くのも出来る範囲でOK

○右足を上げて円を描くように回す。左も同様。
※上げれるところでOK

○最後に自分を抱きしめてギューとハグする感じで抱きしめる♬
※おやま座りで自分をハグする。ギューと頑張ってる自分にハグする感じ♬


最初から最後までリンパマッサージをして、最初の鎖骨辺りに指を差し込むのも痛かったけど、揉むことでほぐれて柔らかくなりました。体もポカポカして気持ち良かった!


最後のハグですが、私はお腹の肉が邪魔してしっかりハグが出来なかったので(まだ体も固いのも原因)
揉みこんだ部分は柔らかくなったけど、まだまだ固いのでリンパマッサージで流していきたいです。

実際にやってみて私と同じように詰まってるって人も多いのではないでしょうか。

ホント何層も厚くなっいてるってヤバいですよね(笑)


さいごに

あい先生のあい先生リンパ最新【全身痩せで-7Kg?】3つのリンパのコツについてお伝えしましたが、実際にやってみて私と同じように、どちらかが詰まってる人や、揉むだけでも痛いという人も多かったのではないでしょうか。


あい先生のリンパ最新【全身痩せで-7Kg?】3つのリンパ流しで確実に痩せる!というのはまとめると

揉みこむことで柔らかくなる➡伸ばすとこはしっかり伸ばす➡リンパが流れやすくなる➡流れる事で瘦せる。

つまんで固いところは、リンパが詰まってる➡明太子・数の子プチプチまでなるまでほぐす➡リンパが流れる➡痩せる。

揉むだけで瘦せる!リンパマッサージは誰でも簡単にできるマッサージです。

筋トレやハードな運動よりも確実に効果が出るあい先生のリンパマッサージは、YouTube動画でも人気です。


あい先生のやさしい声かけに私も癒され、簡単でだれでも出来るあい先生のリンパマッサージはどれも効果があると好評です。

私もいくつか取り入れることで固かった股関節は随分柔らかくなりました。上半身はまだリンパも詰まってるところもあるので、今回のリンパ最新【全身痩せで-7Kg?】でしっかりリンパを流していこうと思います。

同じように悩んでる人に参考になれば幸いです。

最後まで閲覧ありがとうございました。

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この記事を書いた人

こんにちは、三重県在住のyukko、50代の女性です。

観光地のイベントや年間行事や女性が気になる話題や役立つ情報を発信していきますので、よろしくお願いします。

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