フォームローラーは、下半身痩せに効果があるっていうけど、いまいちフォーラムローラーの使い方がわからない？
使ってるけど効果が出ない？もしかしてやり方が間違ってる？
フォーラムローラーで下半身痩せに効果的というから、フォーラムローラー購入してみたけど使い方やバリエーションが少なくて使い方もわからないからそのままにしてる方っているのではないでしょうか（ ＾ω＾）・・・
フォーラムローラーって正しい使いかたをすれば下半身痩せに効果的と言いますが、いまいち使いこなせないので、
使い方を調べていたら、Elly(えりぃ)のボディメイクチャンネルのEllyさんが動画を上げていたので実際にやってみました！
今回は、Elly(えりぃ)のボディメイクチャンネルフォームローラーで下半身痩せ？使い方について紹介します。
さっそく見ていきましょう♪
Elly(えりぃ)のボディメイクチャンネルフォームローラーで下半身痩せる？
フォーラムローラーって、筋膜リリースや筋肉をほぐすのに使うものですが、使いかたがわからなくて、おうちに眠ってる？そのままにしてる方も多いのではないでしょうか（ ＾ω＾）・・・
それ私の事です(笑)
最少は使ってたのですが、効果もあったけど、ストレッチなどあれこれしてたら、やる事が多く最近は、そのままにして放置(>_<)
バリエーションが少なく、どう使っていいのかわからなく毎回同じワンパターン・・(>_<)
今回は、ボディメイクトレーナーのEllyさんの動画を見て実際にやってみました！
フォーラムローラーって正しく使ってバリエーションも増やすと本当にキレイになれるというのでこれはやらないともったいないとか・・・
フォーラムローラーに圧をかけながら押し付けてずらすことで筋膜リリースをやわらかくしますが最初は痛いので、『痛きもちいい』レベルでやります。
痛すぎると筋肉が固まるので逆効果になるので、私は、タオルを巻いて使ってますよ(^^)/
Ellyさんもタオルを使ってと言ってるので、痛い方は使って下さいね。
フォーラムローラーでコロコロすることで、筋膜リリースがほぐれてやわらかくなるのことで瘦せやすい体になります。
使い方によって下半身痩せも夢じゃない！！！
筋肉がほぐれる事で続けてるうちに少しスッキリしました。
最初は、痛かったので、無理をしない程度にやってましたが、毎日少しずつする事で変化が（ ＾ω＾）・・・
フォーラムローラーを使う事で筋肉がほぐれる事で足も柔らかくなるし、ストレッチするのも楽になります。
1回でもほぐれるので毎日すればさらに効果もUP⤴
フォーラムローラーマッサージボールで下腹撃退エクササイズ
こちらもフォーラムローラーを使うのですが、マッサージボールと併用する事で効果がさらにUP⤴
動画でEllyは、ボールの代わりに手でグーにしてもいいと言ってますが、マッサージボールは、一つあると便利ですね。
ボールがない方は、100均のゴルフボールでもいいと思います。
このマッサージボールを使うのは、気持ち良くて、痛いところには最初は痛いけどすぐ慣れて気持ちよかったですよ(^^)/
血行が良くなるのがわかります。
フォーラムローラーを固定して動かすのが私は、バランスがうまくとれなくて最初は、やりにくいけど慣れてくるといい感じ(^^)/
マッサージボールを使ったマッサージは気持ちよくて、最後のストレッチものびて気持ち良かったです。
フォーラムローラで筋膜リリースすることで、筋肉もすぐにほぐれるので、その後のストレッチする事で効果もあがりましたよ・・・(^^)/
私は、フォーラムローラーをセットで購入したので、必要なヨガマットから付いてましたが、その前にダイソーでゴルフボールも買いました。
ヨガ・フォーラムローラーも100均でも売ってますからね(^^)/
110円では買えませんが、550円(税込み)買えますし、一式買うならこちらがオススメ♪
私は、こちらを使ってます。
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単品だけでもという方は、こちらも人気です♪
気になる方は、チエックしてみて下さいね(^^)/
フォームローラー使い倒しダイジェスト！
こちらは、短い動画です、ボディメイクトレーナーのEllyさんがフォーラムローラー使い倒してます(^^)/
ここまで使いこなせるのはまだまでですが、こちらの動画も参考にしてくださいね(^^)/
筋膜リリースほぐすには、フォーラムローラーがオススメ！
Elly(えりぃ)のボディメイクチャンネルの押すだけで瘦せる動画も人気♪
ボディメイクトレーナーのEllyさんがわかりやすく解説してます。
Elly(えりぃ)のボディメイクチャンネル フォームローラーの使い方は？
Ellyさんが使ってるフォーラムローラーのオススメが、アマゾンのグーパーとトリガーポイント。
オススメが直径14㎝で、あまり小さいとストレッチがやりにくいとの事。
初めて購入する方は、長さ33㎝・直径14㎝が理想です。
小さすぎると当てにくいので（ ＾ω＾）・・・
- 筋膜リリースをやるので、筋膜リリースを押して圧をかけ、押し付けて少しずらすこと。
- 圧をかける事で筋膜リリースは、やわらかくなり、”痛きもちいい”がポイント
- 最初は、痛いにで、痛すぎるという事がばいように使う。
- 場所を変えながらコロコロ転がす。
痛すぎると筋肉がより固まるので、逆効果になってしまうので、注意したいですね。
私も、最初は、痛くてタオルを巻いたらいい感じでやれましたよ(^^)/
痛いと出来ないですよね(笑)
痛いのは、体も硬いから痛いので、やわらかくなると気持ち良くなりますよ♪
筋膜リリースをすることで、下半身痩せの効果が実感！
筋肉もほぐれて気持ちイイ(^^)/
まとめ
フォーラムローラ使ってみてどうでしたか？
久しぶりに使った方や、初めてフォーラムローラ使う方も参考になったでしょうか？
私も久しぶりに使って体もほぐれてスッキリ♪
筋膜リリースすることでほぐれてやわらかくなりましたよ(^^)/
以前も少しやってましたが、すぐほぐれるので、硬かった股関節や、肩や腕にも速攻で効果ありましたよ。
フォーラムローラーしてからストレッチする事で効果も上がるので、オススメです。
初心者の方にオススメのサイズは、こちら♪
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最近は、自宅でストレッチする方が増えましたね(^^)/
宅トレが人気で、フォーラムローラーやヨガマットも通販で安く買えるので、最近は通販を利用する人が増えてます。
コロナ過で運動不足や、ダイエットにも効果があるので、お家で好きな時間に出来るのもいいですね(^^)/
一人では、モチベーションが上がらないって方は、オンラインパーソナルヨガもオススメ♪
オンラインパーソナルヨガは、マンツーマンでインストラクターの指導も受けれるので人気。
今は、検索したら動画がたくさんあるので便利ですね。
Ellyさんの動画は、女性目線で本人の実体験で成果も出してるのでどの動画もわかりやすいのと、ヨガインストラクターでもあり、漢方アドバイザーや『体質別オンラインダイエット』も主宰。
今回は、Elly(えりぃ)のボディメイクチャンネルフォームローラーで下半身痩せ？使い方について紹介しました
記事が参考になれば幸いです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
