こんにちは、yukkoです。
リモートワークでパソコンを使う機会がつ増え、肩凝りがひどい！ガチガチで硬すぎて辛いという方も多いのではないでしょうか？
肩凝りでガチガチにに固まると首を動かすのもつらい！
揉んでも揉んでも全然ラクにならない(>_<)
私も学生の頃から肩凝りがひどくて、最近はとくに酷くてガチガチに固まる事が多く肩を揉んでましたが、それでは一向によくならない(>_<)
肩凝りの解消方法は、『肩甲骨はがし』で解消するというではありませんか！
『肩甲骨はがし』と言うと怖いイメージがありましたが、これが効果的！
今回私が調べてみて、簡単で効果のあった肩甲骨はがしストレッチを紹介します。
つらいガチガチ肩凝りは、肩甲骨ストレッチで解消！やり方や効果についてまとめました。
さっそく見ていきましょう♪
肩甲骨ストレッチ・簡単２分・肩の柔軟性を高める「烏口突起リリース」
簡単2分で出来る、肩が後ろに回らない方には、このストレッチは効果的！
動画の方がわかりやすいので、こちらを参考にしてみて下さい(^^)/
【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】先生の動画です。
チャンネル登録者数47,7万人。
簡単で2分で出来るのと随分ラクになりました(^^)/
肩甲骨ストレッチ・肩甲骨はがしの動画はたくさんあるので、どれがあうのか色々やってみて良かったのを紹介しています。
チャンネル登録済です。
バレエストレッチ・90%の人が間違ってる肩甲骨はがし！
次に紹介するのは、バレエストレッチ・中川裕喜先生の動画です。
チャンネル登録者数77,7万人。
簡単で楽しく出来るストレッチが多いのでチャンネル登録済です。
『肩甲骨はがしストレッチ』で検索したら、たくさん出て来ましたが私はわかりやすい動画で探しました。
たくさんの先生が動画を上げてるのでどれにしようかありすぎて選んだのは、簡単に出来るもの、時間も長くなくて10分までのの選びました。
中には、かなり体が硬い私には出来ないストレッチ(高度)すぎて(笑)
出来るだけ初心者向けの簡単で続けられるのを選びました。
毎日することで体もやらかくなります。
今では、毎日の日課になってます(^^)/
簡単4分・座ったまま脂肪燃焼！【痩せる肩甲骨はがし】
次に紹介するのは、整体院 文-AYA-文野靖友先生の動画です。
チャンネル登録者数62.2万人
簡単4分で出来るので、無理なく毎日続けることが出来ます。
先生によっては個性もあり、その中で自分に合った肩甲骨ストレッチをするのがいいですね(^^)/
タイトルにひかれて色々試して見ましたが、どの先生も簡単でわかりやすく効果もすぐに出るので毎日続ける事が出来ます。
肩甲骨ストレッチだけでもたくさんの動画がありますが、どれを選んだらいいのかわからない方は参考にしてみて下さい。
気になる動画は色々試しています(^^)/
さいごに
リモートワークが増えパソコンやスマホを日常生活で使う事が多いですね。
現代生活では切り離せませんね(>_<)
パソコンやスマホを使う時間が長いほど肩懲りが多いです。
姿勢も前かがみになる事で、巻き肩になりやすいので普段から簡単なストレッチで辛い肩凝りや頭痛なども予防出来ますよ♪
ジムに行かなくても動画でいつでもストレッチ出来るのも魅力ですね。
接骨院も予約がほとんど、お金もかかるし行った後はラクになるけどすぐに元通りになってしまいますよね(>_<)
私も接骨院に通ってましたが、出来るだけ家でもストレッチするようにしています。
先生にも家でのストレッチも大事ですよと言われたので、それだけでも治りも早かったです。
あと、通うのが面倒(>_<)
行きつけの接骨院は、昼からなのと少し遠いので通うのも不便。
動画でストレッチしてみて効果がなければ行こうかなと(笑)
整体や接骨院の先生の動画なので参考になるし、自分で出来るのがいいんです(^^)/
お家でいつでも出来るので、同じ悩みの方はためしてみて下さいね♪
私も毎日の日課です。
今回は、つらいガチガチ肩凝りは、肩甲骨ストレッチで解消！やり方や効果について紹介しました。
記事が参考になれば幸いです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。