ブスの美ボディメイクの30秒でラク瘦せ?リンパマッサージのコツやポイントについても!

  • 2022年7月1日
  • 2022年7月7日
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ブスの美ボディメイク mieyさんは、FTP ピラティスインストラクターでYouTube 「bodymake mateチャンネル」フィットネスコンテンツプロデューサー活動をしているブスの美ボディメイクチャンネルの mieyさん

 

mieyさんといえば『脚を動かすだけで下半身から即やせ!股関節ムーブ』もベストセラー1位になるほど話題になるほど!

 

 

誰でも簡単に出来るということで大人気のブスの美ボディメイクチャンネルのチャンネル登録者数も71万人超え(2022年7月現在)SNS総フォロワーも110万人超えの大人気miey(ミー)さん。

 

今回の動画も30秒で簡単に出来てラク瘦せするリンパマッサージも動画を投稿したすぐに3万越えの人気動画です。

 

今回は、ブスの美ボディメイクの30秒でラク瘦せ?リンパマッサージのコツやポイントについて紹介します。

 

それでは、さっそく見ていきましょう♬

 

 

ブスの美ボディメイクの30秒でラク瘦せ?回すだけで全身老廃物もスッキリ解消!

 

https://youtu.be/9zpu-Jhidr4

 

ダイエットはしたいけで、キツイダイエットはしたくない、ストレッチも毎日するのも続かないと悩んでる人も多いのではないでしょうか・・

 

この動画では、超簡単で回すだけでラク瘦せ、リンパマッサージで全身の老廃物も流してくれます(^^)/

 

ダイエット成功者の8割がやってる共通点は『まわすだけ』という超簡単!

 

私も普段からリンパマッサージしてますが、これホント簡単なのにただ回すだけで全身軽くなります。

 

普段よく使う所ですが、使うことで凝ることが多いので、ほぐすだけでもスッキリするし、ほぐす前は硬くなってます。

 

リモートワークが増えて、肩凝りなどで悩んでる人も多いようですね。

 

肩甲骨を回すことで巻き肩改善から、股関節を回すことで全身スッキリすることで、老廃物も流してくれます。

 

誰でも超簡単で老廃物も流れて-11キロも夢じゃない?

 

簡単で回すだけで、やった後は体もポカポカします。

 

ミーさんが4ヶ月で-11キロの結果を出した『脚を動かすだけで下半身から即やせ!股関節ムーブ

 

 

肩甲骨や股関節の大事さを感じます。

 

私も肩凝りがひどく、肩甲骨を回すことで肩凝りも解消しました。

 

股関節も硬くなると、膝周りが痛くなったり、脚全体が硬くなり毎日が不調でしたが、股関節を回すことでこちらも解消して、改めて、肩甲骨と股関節が大事と感じました。

 

ミーさんのカエル足動画も大人気♬

 

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ブスの美ボディメイクの30秒でラク瘦せのコツは?

 

 

 

 

ただ回すだけで瘦せる?リンパの流れを改善する事で激やせボディに!!

 

回すのは、手首、足首、肩甲骨、骨盤を回すだけ♬

 

この4つは、誰もがよく使う場所ですね。

 

今の時代スマホをいじる事も多く、姿勢が悪く猫背になりゆがんだ姿勢も瘦せない原因です。

 

 

yukko
ラク瘦せコツについてまとめてみました。

 

 

  • 前腕伸筋群マッサージで、手首をほぐしながら回す。
  • 鎖骨の付け根の小胸筋をぐっと抑え肩甲骨の上げ下げをすることで巻き肩を防ぐ
  • 脇の下の前鋸筋ほぐしながら肩を回す。大きく回すのがコツ
  • 膝をたててひじを乗せてゆらゆらすることで緊張をほぐす
  • 足裏の湧泉を押すことで股関節がやわらかくなる
  • 股関節をつまんで足回し、外、内、回す
  • かかとを力を入れずに回す。
  • ひざうらをほぐしながらゆらゆらする
  • 足首をもって軽く回す(深呼吸を忘れず)
  • 首の前側の胸鎖乳突筋を伸ばす
  • 最後に首うら口頭下筋、付け根をしっかりほぐす。
  • 二の腕をくるくる肩関節を回す。

 

たったこれだけですが、どれも難しくなく誰でも簡単に出来ます。

 

ほぐすだけで体が軽くやわらかくなるんです。

 

どれも短くミーさんと一緒にやるとあっと言う間に終わります(^^)/

 

ホントこれだけで随分体もかるくスッキリして硬い部分も伸ばせるようになりますよ。

 

硬いから凝ることで痛みがあったり、凝りすぎて首や肩が回せないなどの悩みもこれで解決!

 

次は、ポイントを見ていきましょう(^^)/

 

ブスの美ボディメイクの30秒でラク瘦せのポイントは?

 

 

yukko
次にポイントを見ていきましょう♬

 

 

前腕伸筋群マッサージで、手首をほぐしながら回す時は、力を抜くことがポイント
(人差し指で押さえながら回す)鎖骨の付け根の小胸筋をぐっと抑え肩甲骨の上げ下げをすることで巻き肩を防ぐ
(手の平を真正面向けるようにすることで、巻き肩を防ぐ)脇の下の前鋸筋ほぐしながら肩を回す。
(硬くなってるところをつまみ腕を大きく回すのがポイント)膝をたててひじを乗せてゆらゆらすることで緊張をほぐすだけで巻き肩改善
(緊張をとるこがポイント)小胸筋をほぐすのに指を入れ肩を上下に上げ下げするのがポイント脇の下のコリコリするところをつまみながら肩を回すことでリンパもドバドバ流れます。
(脇にはリンパが流れる場所)下腹周りは、股関節を外、内と回すことで下半身痩せ・お腹痩せ足の裏の湧泉をしっかり押すことで(股関節が柔らかくなる)カカト回しから膝裏ほぐしをしながら、足をゆらゆらするだけで軽くなる回す時に深呼吸をすることで呼吸を深く吸う事が大事筋肉をほぐすことがポイント

 

ここまでやり終えると、体もスッキリした人も多いと思います。

 

しっかりのばすと気持ちイイですよね(^^)/

 

ミーさんは、股関節と肩甲骨をしっかり動かすことで4ヶ月で-11キロも痩せたとか・・

 

今のミーさんを見てると想像がつきませんね(^^)/

 

ミーさんの動画は、コツやポイントも押さえながらすすめてくれるので、動画を見ながら一緒にやっていくことで、早いなと思ったらスマホを止めて何度でも戻してやる事が出来ます。

 

自分のペースで出来るのもいいね!

 

 

私も改めて、股関節と肩甲骨が大事と思いました。

 

特に足全体支える股関節ホント大事です。

 

今はもう毎日のリンパマッサージは欠かせません(^^)/

 

ブスの美ボディメイクの30秒でラク瘦せ?リンパマッサージの口コミ

 

 

yukko
実際にやった人の口コミも見ていきましょう♬
みーこ
見ていくにゃ♬

 

 

口コミ

(女性)
ホントに軽くなりました。 mieyさんの動画は分かりやすいし、mieyさんの人柄の良さで毎回動画upされるのが楽しみなんです


(女性)
股関節のストレッチは大抵広いスペースが必要で、うちの狭い部屋では難しいのですが、このストレッチなら狭くてもできて画期的でした。ありがとうございます。

 

 

口コミ

(女性)
まさにそこ!肩甲骨は、いろんな動画を見てほぐしてきましたが、腕や小胸筋が課題でした。ありがとうございます。


(女性)
めちゃくちゃスッキリ♡ 寝る前おすすめですね!

 

 

スッキリした!軽くなったと喜びの声が多いですね(^^)/

 

実際にわたしもやりましたが、気になる肩凝りの肩甲骨まわりと、股関節まわりはずいぶん柔らかくなりました。

 

普段からリンパマッサージを取り入れてますが、簡単でいつでもどこでも出来るのがリンパマッサージのいいところ(^^)/

 

リンパマッサージすることで体全体ほぐれて気持ちいいです(^^)/

 

さいごに

 

 

リモートワークや在宅ワークする人も増え、肩凝りなどで悩む人も多いようです。

 

運動不足もあり、太ってしまったということで、ダイエットしたいけど続かない、ストレッチも体が硬くて途中でやめてしまった、出来れば楽して痩せたいなど(私の事です(笑))など・・・

 

年齢と共に体も硬くなり、痩せにくくなったという人も多いと思います。

 

若い時に比べると代謝も落ち、更年期に入るとホント痩せにくくなります(>_<)

 

その点リンパマッサージならお家で簡単に誰でも出来るので、私はリンパマッサージはおススメです(^^)/

 

お金もかからないし、家で出来るので、隙間時間や自分の都合に合わせて出来るし、今回の動画はスマホを見ながら出来るので、いつでも、どこでも、場所もとらずに出来るのがいいところ♬

 

股関節回し以外は、私はお風呂でやってます。

 

汗もかくし、リンパ流れてる感じがあり出た後もサッパリ♬

 

寝る前は、股関節を回すことで1日が終わります。

 

ミーさんの「がんばり筋をほぐせばおなかも脚も細くなる! -筋肉を整えて体重以上に見た目やせ!」も人気です♬

 

 

これを毎日してから寝るのと寝ないのでは、翌朝の朝の目覚めも変わるんです!

 

肩凝りがつらい、足が浮腫だり重いなと感じる時は、リンパ詰まってます(笑)

 

同じように悩んでる人は、気軽に出来るミーさんの「30秒で回すだけ超簡単ラク瘦せリンパマッサージ」はおススメです。

 

今回は、ブスの美ボディメイクの30秒でラク瘦せ?リンパマッサージのコツやポイントについて紹介しました。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。